[title size=”2″]Wat is Fitness?[/title]
Fitness staat voor fitheid en conditie. Een fitnesstrainer of sporttrainer zal bij het woord conditie denken aan: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid en coördinatie. Een arts zal vooral denken aan een gezonde bloeddruk, een gezond vetpercentage of cholesterolgehalte van het bloed.

Bij een conditietest kunnen naast kracht en lenigheid ook het vetpercentage en de bloeddruk gemeten worden om zo een completer beeld van de (toekomstige) sporter te kunnen krijgen. Fitness is een breed begrip kan staan voor alle beweegvormen die op een doelgerichte manier de fitheid en conditie verhogen. De bekendste onderdelen van een fitnesspogramma zijn kracht- en cardiotraining.

Andere onderdelen kunnen zijn:
• spierlenigheidsoefeningen
• mobiliserende oefeningen
• evenwichtsoefeningen
• houdingsoefeningen
• ontspanningsoefeningen
• ademhalingsoefeningen

Door aan fitness te doen presteer je beter, word je fitter, krijg je meer energie, meer lucht, verklein je de kans op lichamelijke klachten, word je sterker, verklein je de kans op hart- en vaatziekten en diabetes en voel je je mentaal beter.

Hoeveel beweging is voldoende?
Gelukkig zien steeds meer mensen in dat bewegen belangrijk is voor de gezondheid. Via diverse studies wordt aangetoond dat bewegen een overtuigend positief effect heeft op de gezondheid. Toch beweegt nog niet iedereen voldoende om van gezondheidsbevordering te kunnen spreken.

Wat is dan eigenlijk voldoende beweging? Om gezond te blijven kun je de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) aanhouden: 30 minuten per dag, aaneengesloten of in stukjes (b.v. 3x 10 minuten). De NNGB is wel een minimum. Wil je bewegen om je conditie te verbeteren of meer energie te krijgen, dan zul je minimaal 20 minuten aaneengesloten moeten bewegen, met een verhoogde hartslag. Voor nog meer effect kun je dit geleidelijk opvoeren naar 30 minuten tot 60 minuten. Meer is niet nodig, tenzij je traint voor bijvoorbeeld een marathon.